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A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir o abdômen definido. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação.
Sábado: Pernas e Abdominais Agachamento 4x12 Agachamento (ao banco) 4x12 Passada a Frente (com o pé de trás apoiado num banco) 4x12 Cadeira Extensora 4x16 Stiff 4x12 Cadeira Flexora 4x16 Máquina para Glúteos 4x20 Elevação de Panturrilhas em Pé 4x20 Elevação de Panturrilhas Sentado (máquina) 4x20 Elevação de Panturrilhas no Leg ...
A abordagem do treinador de força Cade Cowdin para a construção de um abdômen mais forte, mais resistente durante o outono e inverno vai fazer a inveja da praia no verão. Ele pode ajudá-lo a bater em grandes números sobre os principais elevadores, também! Conheça agora um super Treino de Abdominal Avançado.
Em alguns exercícios abdominais, observou-se maior ativação dos flexores do quadril [11, 13]. Entretanto, quando os executantes apresentam flexores do quadril fortes e a parede abdominal fraca, haverá uma desproporção na força muscular [12], ocorrendo com mais freqüência síndrome de …
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